肩こり

こんなお悩みございませんか？

長時間同じ姿勢での作業が多い
運動不足でしんどい
冷え性がなかなか治らない
ストレスを抱えやすい
なで肩や猫背など、姿勢が悪い
睡眠不足で困っている

肩こりってなに？

厚木市にお住まいの皆様、肩こりでお悩みではありませんか？厚木市にあるうちだ接骨院では、つらい肩こりの根本原因に着目し、改善をサポートしています。

肩こりは、首から肩にかけての筋肉が姿勢を維持するために緊張し、血行が悪くなることで起こる不快な症状です。首や肩の周辺には多くの筋肉が集まっており、二足歩行の人間は首や腰、特に重い頭と腕を支える肩に常に負担がかかっています。このため、肩や背中の筋肉は常に緊張し、疲労しやすい状態にあります。

筋肉が硬くなると血行不良が起こり、末梢神経が傷つくなど、様々な要因が複雑に関連し肩こりを引き起こします。筋肉の緊張が続くと、疲労物質（乳酸など）が蓄積し、血管を圧迫、血液循環が悪化します。その結果、こりや痛みが生じ、末梢神経が傷つけられることもあります。血行不良は筋肉への酸素や栄養の供給を妨げ、さらに疲労が蓄積し筋肉が硬くなるという悪循環を招きます。

長時間のデスクワーク、椅子と机のアンバランス、歪んだ姿勢は筋肉の疲労や緊張を悪化させます。また、いつも同じ手でカバンを持つ、ショルダーバッグをかける肩が上がっているなど、左右のバランスが崩れることでも片側の肩こりがひどくなることがあります。冷房の効いた部屋に長時間いると、体が冷えて血行不良が起こり、肩こりを引き起こしやすくなります。

当院では、これらの要因を丁寧に分析し、手技や物理療法などを組み合わせて筋肉の緊張を緩和、血行を促進する施術を行っています。姿勢指導や日常生活のアドバイス、身体を温める施術や冷え対策なども行い、肩こりの根本改善をサポートします。厚木市で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。皆様の肩こり改善を全力でサポートいたします。

厚木市で肩こりのことなら、当院にお任せください。

肩こりの改善方法は？

肩こりの根本的な解消には、日常生活に潜む原因を見つけ出し、改善していくことが最も重要です。しかし、肩こりの大きな要因の一つに血行不良があるため、血液循環を促進することは、筋肉の緊張を和らげ、肩こりの緩和に効果的です。ここでは、肩こり解消に役立つ具体的な方法をご紹介します。

例えば、運動で心拍数を上げることで血管が拡張し、血行が改善されます。また、肩こりの原因となる筋肉をほぐすことも血行改善につながります。筋肉が柔らかくなると血管への圧迫が軽減され、血流がスムーズになるため、肩こりの緩和に繋がります。お風呂などで身体を温めることによっても血管が拡張し、血行が促進されます。温かい環境は筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促進し、肩こりの緩和に役立ちます。

以下に、肩こりを和らげるために役立つ具体的な方法をご紹介します。

肩のストレッチは肩こり解消に効果的です。

① 肩甲骨まわり：肩こり改善に効果的なストレッチ 両肩を前後に回し、肩甲骨を動かします。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行い、肩の筋肉をほぐします。肩甲骨を意識的に動かすことで、肩こりの原因となる肩周りの血行を促進します。

② 僧帽筋まわり：首や肩こり解消に効果的なストレッチ 手のひらを前に向けて両手を上げ、バンザイの姿勢をとります。肘をゆっくり下ろしながら体側にできるだけ近づけます。これを10回ほど繰り返します。僧帽筋は肩こりと密接に関係する筋肉なので、このストレッチで肩こり緩和が期待できます。

デスクワーク中でも、1時間に1度は立ち上がりストレッチを行うことで、肩こりの予防・改善に繋がります。

マッサージ：肩こりの緩和に効果的

固まった筋肉を揉みほぐすことで柔らかくし、血行を促進します。肩こりの原因となるコリやすいポイントに指先を置いて「気持ちいい」と感じる程度で、5〜10秒程度軽く押し、揺すります。痛気持ちいいからと力を入れすぎると、逆に筋肉の緊張を引き起こすこともあるので注意が必要です。適切なマッサージは肩こり解消に役立ちますが、無理な力は逆効果になることを覚えておきましょう。

有酸素運動：全身の血行促進で肩こり解消

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの呼吸をしながら行う運動を指します。心拍数を適度にかつ持続的に上げることで血行を促進し、肩こりの解消に役立ちます。全身の血行改善が期待でき、筋肉の緊張が和らぐ効果があります。肩こりだけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。

枕などの寝具の調節：睡眠中の姿勢改善で肩こり予防

自分の首や肩に合った枕を選ぶことで、睡眠中の姿勢を改善し肩こりを予防します。低反発素材のものや高さ調節が可能な枕、首を支える枕など様々なものがあるので、自分の寝姿勢にあったものを選ぶと良いでしょう。睡眠時の姿勢は肩こりに大きく影響するため、枕選びは重要です。

セルフ鍼灸：ツボ刺激で肩こり緩和

市販されている鍼灸グッズを使いツボを刺激することで、血行を良くし筋肉の緊張を和らげます。肩こりに効くツボと言われている部分を中心に刺激してみましょう。手軽にできる肩こり対策の一つです。

なぜ？うちだ接骨院では「肩こり」の方がこんなにも良くなるのか？

まず、丁寧な検査を重視し、肩こりの根本原因を特定します。痛みのある場所だけでなく、姿勢や体のバランス、生活習慣などを詳しく確認することで、原因を突き止めます。

施術は、手技療法をメインに、最新の施術機器も活用し、痛みの緩和と根本改善を目指します。手技療法では、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、肩こりの症状を和らげます。特に、肩甲骨周りの筋肉や僧帽筋など、肩こりと関係の深い筋肉を丁寧にほぐしていきます。

また、ラジオ波温熱器や筋膜治療器「メディセル」などを使用し、深部の筋肉や筋膜にアプローチすることで、より効果的な改善を促します。これらの機器は、手技では届きにくい深部の組織に働きかけ、血行促進や組織の修復を助けます。

圧倒的な実績！！延べ１７万人以上の施術実績で経験・知識が豊富だから安心して身体を預けられる。

うちだ接骨院ではキャリア10年以上の施術者も在中しているので、経験と知識が豊富で安心して体を預けることができます。

　うちだ接骨院では担当制を導入しています。あなたの体の状態を担当者がしっかりと把握しながら最後まで対応するので安心して施術を受けることができます。

うちだ接骨院では急性の外傷から慢性的な疾患まで幅広く対応しております。

慢性的な腰痛、腰椎ヘルニア、四十肩、頭痛、頚椎症などでもお気軽にご相談ください。

病院に行くと１～２時間待つのが当たり前だけど、痛みがあるときは辛いと思います。うちだ接骨院では予約制なのでより待ち時間を短くすることができます。

複数人の女性スタッフも在中しておりますので、女性の方でも安心して来院できます。

うちだ接骨院では交通事故でも各医療機関・交通事故専門の弁護士と連携しています。ですので、不安なく安心して通院することができます。

うちだ接骨院では大変多くの女性のお客様からご指示いただいております。もちろん男性の方もいらっしゃいますが、約８割の方が女性になります。

うちだ接骨院の技術は「医師」や「同業種」の方からも推薦される技術になります。

高い技術力だから安心して体を預けることができます。

厚木市の肩こりでお悩みなら「うちだ接骨院」へ

うちだ接骨院では、肩こりの根本原因を改善するために、丁寧なカウンセリングと検査を重視しています。まずは患者様の症状や生活習慣などを丁寧にヒアリングし、姿勢分析や体の歪みなどをチェックすることで、肩こりの原因を特定します。厚木市にお住まいの患者様一人ひとりの状態に合わせた施術プランを立てるために、カウンセリングと検査を重視しています。

施術は、手技療法をメインに行い、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進するために、マッサージやストレッチなどの手技療法を行います。特に、肩甲骨周りの筋肉や僧帽筋などを丁寧にほぐすことで、肩こりの症状を緩和します。また、必要に応じて、電気療法や温熱療法などの物理療法を併用します。これらの施術は、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果があります。

うちだ接骨院では、最新の物理療法機器も導入し、より効果的な施術を提供しています。さらに、肩こりの原因が骨盤の歪みや姿勢の悪さにある場合は、骨盤矯正や姿勢矯正を行います。体の土台となる骨盤を整えることで、全身のバランスが改善され、肩への負担を軽減することができます。厚木市で姿勢の悪さからくる肩こりにお悩みの方にもおすすめです。施術後には、自宅でできるストレッチやエクササイズ、日常生活での注意点などをアドバイスします。肩こりの再発を防ぐためには、日頃のケアが非常に重要です。

厚木市にあるうちだ接骨院では、これらの施術を組み合わせることで、肩こりの根本改善を目指しています。厚木市で肩こりにお悩みの方は、我慢せずにうちだ接骨院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと確かな技術で、皆様の健康をサポートいたします。

肩こりのない快適な生活を取り戻しましょう。厚木市で肩こり治療をお探しなら、ぜひうちだ接骨院へお越しください。